Kali ini saya akan membahas tentang info kesehatan. Saya baca artikel yang bagus dan saya ingin berbagi untuk pengunjung blogku.

Sebuah pandangan yang mengatakan semakin lama orang tidur, akan mendapatkan kesehatan yang optimal, ternyata merupakan pandangan yang salah.


Sebuah penelitian tentang korelasi waktu tidur dan tingkat kematian yang dilakukan oleh Institusi American Cancer Society yang bekerja sama dengan UCSD mengatakan bahwa orang dengan kebiasaan tidur lebih dari 8 jam sehari cenderung memiliki resiko tinggi untuk meninggal dengan cepat.


Orang yang tidur 8 jam sehari dalam penelitian tersebut dikatakan memiliki resiko 12 persen meninggal lebih cepat, dan resiko meningkat menjadi 17 persen pada orang-orang yang tidur 9 jam sehari. Dan resiko lebih besar, yaitu 34 persen terjadi pada orang-orang yang tidur 10 jam sehari.

Meskipun dalam penelitian tersebut terungkap tingginya kematian bagi yang tidur lebih dari 8 jam sehari, namun belum sampai penjelasan akan sebabnya terjadinya kecenderungan yang demikian.

Tetapi Profesor Daniel F. Kripke, seorang ilmuwan AS sepesialis peneliti perilaku tidur manusia menegaskan, bahwa orang yang mempunyai kebiasaan tidur rata-rata 6,5 jam sehari agar menjadi yakin bahwa kebiasaan tidurnya adalah telah mencukupi, dan tak ada alasan untuk menambah jam tidur lebih lama lagi.

Mengapa tidak baik tidur lebih dari 8 jam sehari? Jim Horne, Phd dari Loughborough University Inggris, mengatakan, kebanyakan tidur sama halnya dengan kebanyakan makan, lebih dari yang dibutuhkan oleh tubuh, dan sama juga kelebihan minum, lebih dari apa yang diperlukan tubuh.

Jam tidur yang normal bagi manusia sangat bervariasi dari 2 jam sampai 12 jam sehari, dengan demikian, berapa waktu yang ideal dibutuhkan manusia untuk tidur? Kalau merujuk dari hasil penelitian di Amerika tersebut, dapat diambil kesimpulan bahwa tidur 7 jam sehari adalah yang terbaik.

Sejauh ini terbukti sangat aman tidur hanya 7 jam sehari, begitu juga tidak terjadi masalah jika tidur kurang dari 7 jam, misalkan tidur 6 jam atau 5 jam sehari. Tetapi Donald Bliwise, PhD dari Atlanta's Emory University, seorang pakar masalah tidur mengingatkan, bahwa tidak baik bagi kesehatan apabila terus menerus tidur kurang dari lima jam sehari dalam waktu yang cukup lama.

Tidur merupakan fase penting dalam perbaikan daya kerja tubuh. Tetapi hidup bukan hanya untuk tidur, walaupun tidur juga merupakan hal yang penting dalam kehidupan manusia. Kalau selama ini Anda tidur lebih dari yang dibutuhkan, dengan menganggap 'lebih banyak tidur lebih baik' hilangkan kebiasaan tersebut. Tidur yang cukup, dan yakinlah tidur selama 7 jam sehari telah mencukupi dan membawa dampak yang positip bagi kesehatan Anda.


PENDAPATKU :
Semakin tua kita tidur semakin sedikit. Bayi tidur 10-12 jam sehari, anak-anak tidur 8 jam sehari, orang dewasa tidur 6-8 jam sehari. Kalo aku biasanya tidur 6 jam sehari. Menurutku itu sudah cukup. Kalo tidur kelamaan malah badan jadi lesu. Pernah kadang-kadang gak tidur semalaman gara-gara ngerjain tugas(:)).

Berapa sebenarnya waktu tidur ideal? Berapa jam anda tidur sehari? Ada saran tentang tidur? Beri komentarnya ya..

Sumber :
http://www.kapanlagi.com/a/0000003360_print.html

Comments (4)

On 25 Februari 2009 pukul 02.44 , Anonim mengatakan...

waduh, bner2 jd khwatir saya... ya brrti memang tdur kita hrus ckup dan juga olhraga tntunya

 
On 2 Maret 2009 pukul 20.25 , Anonim mengatakan...

teringat tetangga saya kemarin, meninggal waktu tidur, kirain tidur eh dibangun2 gak mau, rupanya udah meninggal...

 
On 4 Maret 2009 pukul 13.26 , Anonim mengatakan...

Kalau menurut saya sih, waktu tidur tergantung kondisi tubuh. Kalau lagi capek atau ada utang tidur, biasanya bisa tidur lebih lama 1-2 jam. Maksudnya utang tidur itu malam sebelumnya begadang dan tidur cuma 2 jam. Kalau aktivitas kita normal/biasa-biasa saja, tidur 6 jam cukup.
Yang jelas, org lbh bisa bertahan hidup tidak makan bbrp hari dibandingkan tidak tidur bbrp malam. Punya penyakit insomnia/susah tidur lebih menyengsarakan daripada punya penyakit susah makan.

 
On 6 Mei 2009 pukul 11.32 , Panji Ryan Widhi mengatakan...

Tiap org beda" kebtuhan tidurnya, tp sy stuju smakin tua smkin sdkit wktu tdrnya. Sy sndiri prnah bertanya kepada dokter mengapa sy mudah mengantuk di saat" jam kerja entah itu pagi,siang..jwbnya ternyata adlah sy btuh wktu wktu tdur 8-9 jam /hari (sy biasanya hanya 6 jm/hari,huff apa sy kelelahan y?)